Respirar con conciencia importa

¡Pará un toque! ¿Ya respiraste hoy? Respiramos más de 22.000 veces al día, pero pocas veces lo hacemos con intención. La respiración consciente es una herramienta poderosa para regular el sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar la postura y la claridad emocional. Te compartimos 10 datos clave que van a cambiar tu forma de ver la respiración y te motivarán a integrarla como hábito diario de bienestar.

1. Respiramos alrededor de 22.000 veces por día—la mayoría de forma automática.

2. Respirar lento y profundo regula el sistema nervioso y aporta calma.

3. La respiración diafragmática puede captar hasta 4 litros de aire por inspiración.

4. La respiración torácica solo capta 1 litro y está asociada al estrés y la mala postura.

5. Macarasana es una postura ideal para practicar la respiración profunda. Se recomienda al menos 15 minutos diarios.

6. Con solo unos minutos podés reducir el estrés. En 4 a 6 semanas, los beneficios se hacen duraderos.

7. Podemos vivir semanas sin comer, días sin agua, pero solo minutos sin respirar. Aun así, la solemos ignorar.

En Mind ProHealth te ayudamos a reconectar con tu respiración con herramientas accesibles y prácticas guiadas.

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